Ademwerk
De weg naar binnen
Met ruim 15 jaar ervaring als ademwerkers, opgeleid in Oxygen Advantage, Transformational Breath, Core Energetics, Yoga, en Reichiaans ademwerk, delen Richard en Anita hun passie voor ademavonden, individuele sessies en het begeleiden van groepen (zowel intern als op externe locaties), waarbij ze lichaams- en ademwerk combineren voor een allesomvattende ervaring. We zijn beschikbaar voor ondersteuning in andere programma’s.
Ademwerk is een bijzonder transformerend en helend proces dat ook wel vraagt om moed en vertrouwen om door te ademen in alles wat naar de oppervlakte komt. Jouw adem wijst je de weg naar wat geheeld wil worden. Heling vraagt tijd. En liefde. Wij streven naar focus op ruimte maken voor contact met wie je werkelijk bent. Hierdoor kan je steeds meer leven vanuit authenticiteit. Leven vanuit je authentieke kern is een universeel verlangen van mensen: zijn wie je bent, ten volle leven, vervulling vinden, dromen waarmaken, intens liefhebben.
Voor wie is deelname aan een ademsessie interessant?
Heb je weinig energie, ervaar je (te) weinig ruimte voor jezelf, wil je eens vrijuit ademhalen, ben je bezig met zelfontwikkeling, of zit je in een proces van het verwerken van emoties of het loslaten van spanningen?
Een perfect moment om er even uit te stappen en voor jezelf kiezen.
We faciliteren ademcirkels in Den Bosch, Eindhoven, Tilburg en Nijmegen. Dit zijn series van (wekelijkse) ademavonden met focus: ruimte maken voor jezelf. We ademen met een kleine groep. Inloop vanaf 19.00 u. We beginnen om 19.15u met een korte meditatie en licht lichaamswerk, om 21.00u is de ademsessie afgelopen en voor wie wilt is er dan nog ruimte om te delen over je ervaring.
Kom je ook ervaren wat ademwerk voor jou kan betekenen?
Je bent vooral welkom om te ervaren dat goed ademhalen je echt kan helpen! En het maakt niet uit of je bekend bent met bewust verbonden ademen. Alle vorige deelnemers zijn enthousiast dus wij zijn ervan overtuigd dat jij dit ook zult zijn.
Je ontvangt uitleg over de methodiek, een volledige ademsessie, directe feedback op je adempatroon en aandachtige begeleiding. Je schrijft je in voor 4 avonden.
Data: Zie Hipsy linkjes hier onder!
Kortingsactie: via Hipsy kun je tot een bepaalde datum gebruik maken van de korting: VROEGBOEKKORTING15
Neem contact op (info@heart-core-energetics.nl) of bel mij (+31 6 30 96 97 21).
Zie voor meer informatie over de ademcirkels in Den Bosch, en Eindhoven
Hoe werkt ademwerk?
Ieder mens ademt, het is het meest natuurlijke en onbewuste proces in ons leven. Zuurstof is letterlijk de brandstof voor ons lichaam, per dag ademen we ongeveer 20.000 keer in en uit om de benodigde zuurstof binnen te krijgen. Tijdens ons leven maken we van alles mee, en onze adem reageert heel direct hierop.
Denk maar eens aan het volgende. Als je schrikt dan houd je je adem in, en dan adem je hoog en snel, alert, wat moet er gebeuren! In ontspanning is de ademhaling rustig en diep. Gebeurtenissen die ons nu overkomen en die veel lijken op die van vroeger kunnen overdreven gevoelens van angst, boosheid of verdriet oproepen zonder dat we weten waarom. Ook lichamelijke klachten waarvan we de directe oorzaak niet kennen, kunnen zich manifesteren. Deze oorzaken zijn bijvoorbeeld emotionele blokkades, of belemmerende overtuigingen, die er voor zorgen dat het leven niet volledig ervaren wordt. Door al deze verschillende ervaringen in de tijd heb je je eigen ademhaling aangeleerd. Het vasthouden van je adem kost enorm veel energie, het onderdrukt vrije emoties en gevoelens.
In de adem-sessie wordt de ademhaling verruimd, waardoor je letterlijk onverwerkte emoties kunt verwerken en loslaten. De volledige, verbonden ademhaling zorgt voor meer zuurstof op cel- en orgaan nivo.
De coach laat zich zoveel mogelijk leiden door jouw ervaringen.Zij volgt alleen de energiestroom en zal indien nodig het proces en gewaarwordingen versterken door je aan te moedigen, aanwijzingen te geven of gericht lichaamswerk toe te passen. Een afgemaakt proces kenmerkt zich over het algemeen door een diepe lichamelijke en geestelijke ontspanning en een heldere geestestoestand. Een zeker niet onbelangrijk moment breekt dan aan om de ervaring een ‘plek’ te geven, te integreren en terug te keren naar het dagelijkse bewustzijn.
Stap 1: aanleren bewust verbonden ademhaling
In eerste instantie zal je bezig zijn met het aanleren van een bewuste, effectieve en gemakkelijke ademhaling. Verbonden ademen is een eenvoudige en prettige ademhalingstechniek. Je hoeft niets anders te doen dan de in- en uitademing met elkaar te verbinden en in een ontspannen ritme te ademen. Je ligt daarbij zo gemakkelijk mogelijk met je rug op een matras. Je ademt krachtig in en de uitademing laat je volledig los.
Stap 2: Blokkades
In tweede instantie kom je allerlei mentale blokkades tegen die de ademhaling in de weg zitten, deze zijn terug te voeren naar weerstand tegen datgene wat niet waar mag zijn. Dit kunnen bijvoorbeeld verdrongen emoties zijn, negatieve overtuigingen e.d. Door dieper te ontspannen en volledig door te ademen worden deze blokkades verwerkt.
De methode is simpel en zacht, de uitwerking echter intens en vaak teveel om alleen te verwerken. De aanwezigheid van een ervaren coach is dan ook noodzakelijk om je steun, warmte en veiligheid te bieden die je nodig hebt om door te ademen en het proces af te maken.
Stap 3: de uitstroomfase; dichterbij je eigen kern kom je niet
In derde instantie ervaar je een ontspanning, je komt steeds dichter bij je eigen kern. Uitgaande energie geeft een aangenaam gevoel van welzijn, een gevoel van plezier, geluk, rust en vrede. Het is aan te bevelen daar ruim de tijd voor te nemen en er uitgebreid van te genieten. Deze uitstroomfase wordt soms omschreven als contact met je hogere zelf, met soms ervaringen die als mystiek of visioen omschreven kunnen worden. Verbonden ademen is een effectieve ademhalingstechniek die maakt dat je aan oude patronen en blokkades kunt werken. Door bewust te ademen en je hele ademhalingssysteem te gebruiken kom je meer in je lichaam. De combinatie van het op diep nivo werken met onderdrukte emoties maakt dat blokkades die ontstaan zijn in het verleden, worden verwerkt en losgelaten. Dit wordt ervaren als een helende diepgaande transformatie, en creëert vertrouwen, rust en een ervaren van gezondheid. Je leert vol en intens te ademen waardoor je voller en meer intens kunt leven.
Wat zijn de effecten van ademwerk?
Verbonden ademen werkt op deze niveaus: lichamelijk, emotioneel, mentaal en spiritueel. Het uiteindelijke resultaat is een verbetering van emotioneel evenwicht, meer rust, betere focus, en meer persoonlijke ruimte en groei.
Lichamelijke effecten
Optimale zuurstofopname. Verbetering van stofwisseling. Toenemende vitaliteit. Bevrijding van fysieke spanning en stress. Herstel natuurlijke ademhaling. Verbetering van doorbloeding. Tevens een goede ondersteuning bij vasten en ontgiften.
Psychische effecten
Integratie van oude verdrongen emoties. Afname van angstgevoelens, spanning en stress. Meer vertrouwen in eigen capaciteit. Meer positieve levenshouding. Minder tobben en piekeren. Sterker gevoel van eigenheid. Betere omgang met andere mensen. Aangaan van een liefdevolle relatie met jezelf en anderen. Vermindering van spanning bij mentale onrust. Meer contact met gevoelsleven. Afname van buitensporige denkactiviteit. Duidelijk stellen van eigen grenzen. Versterking van emotioneel evenwicht.
Spirituele effecten
Verminderde identificatie met mentale activiteit. Meer aanwezigheid, in het hier en nu. Vermindering van mentaal verzet, meer acceptatie. Meer besef van vrijheid en innerlijke stilte. Meer inzicht op innerlijke conflict. Minder gespletenheid.
Zoek je meer energie, helderheid en kracht waarvan je weet dat je die bezit maar er niet meer bij kunt komen, dan is verbonden ademen jouw weg.
Wat zijn de ervaringen van mijn cliënten?
“Hele fijne begeleiding en groep: niets moet, alles mag. Een ademreis die elke week wat dieper gaat en meer laat in-zien. Een aanrader als je jezelf wat verder wil ontdekken!”
“Het waren 4 prachtige adem cirkels met veel diepgang. Iedere week ging ik weer een laagje dieper en dat maakte deze sessie heel bijzonder. De space holders zijn lieve en warme mensen waar ik graag nog een keer terug wil komen.
“Zo mooi zo intens 🙏”
“Superfijn om via ademwerk weer een “interne inspectie” te kunnen doen :).
Richard, Anita en Evi bieden een professionele, zorgzame, vertrouwde en veilige setting.”
“In mei 2024 en in oktober 2024 nam ik deel aan de Ademsessies die begeleid worden door Richard, Anita, Evi en Heleen. Ik vind het een wonderlijke ervaring. Het klopt dat de ‘nare’ ervaringen in ons lichaam worden opgeslagen. Bewust maar vaak ook onbewust hebben we hier last van. Het is dan zoeken naar een weg om deze ervaringen los te laten. De ademcirkels zijn voor mij een erg geschikte methode. Het voelt als een heel lichamelijke ervaring, ‘alles trilt’! Na de sessie voel ik me vrijer, opgewekter en een stapje verder.
“Fijne locatie, lieve warme begeleiders, veilige support. En een heel mooi inzicht. Ik kijk uit naar de volgende sessie!”
“Nooit gedacht dat ademhaling zo veel los kon maken! De sessies werden in een sfeervolle en veilige omgeving gegeven door professionals die weten waar ze mee bezig zijn! Na de intensieve en soms emotionele ontlading, mooie inzichten en totale ontspanning ervaren! Een hele bijzondere ervaring die ik iedereen gun!”
Het mooiste wat ik ervaarde bij Richard was dat telkens als ik mijn thema met mijn hoofd bagataliseerde, hij me echt liet voelen wat het werkelijk met me deed én ze ook aanging onder zijn warme, persoonlijke en ook doortastende, deskundige begeleiding
Tjee wat liet mijn lijf veel los en wat was dat nodig 🌸
Daarnaast voedde hij mijn intuïtie door mij krachtige, heel emotionele keuzes te laten maken die al tijden ronddraaiden in mijn hoofd en ik dus werkelijk nooit zou hebben kunnen maken in mijn eentje.
Dank!
“Ik kan Richard zonder enige aarzeling aanbevelen aan iedereen die op zoek is naar lichaamsgerichte therapie. Zijn toewijding, professionaliteit en effectieve benadering maken hem een uitstekende keuze voor iedereen die een positieve verandering in zijn of haar leven wil bewerkstelligen”.